Mullois Cindy Sophrologue Thérapeute Certifiée RNCP
À Saint-Aubin-sur-Gaillon (27)
Bienvenue !
Je suis à votre disposition pour toute consultation de sophrologie. Je suis sophrologue certifiée RNCP.
Mon cabinet est situé à Saint-Aubin-sur-Gaillon.
J'accompagne enfants, adolescents mais aussi adultes ou seniors pour des consultations.
Notamment pour la gestion du stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, la préparation mentale, accompagnement d'un traitement ou suivis médicale ...
Pour toutes autres demandes, vous pouvez me contacter directement.
Je travaille dans mon cabinet, en téléconsultation, à domicile, en école, en entreprises...
Je suis à votre disposition pour fixer un rendez-vous et répondre à vos questions.
Après plus de 15 ans dans le domaine de l’optique.
J’ai choisi de revenir à mes fondamentaux, la relation d’aide, le partage, la bienveillance ; Remettre l’humain au cœur de mon métier. Ces 15 années d’expérience m’ont appris l’écoute et la prise en compte des besoins. La sophrologie est pour moi un choix professionnel mais également un cheminement personnel. Sûre de la méthode c’est un choix qui correspond davantage à mes valeurs.
Je suis sophrologue certifiée RNCP.
J’ai été formée à l’Ifs organisme professionnel entièrement dédié à la formation de sophrologues. Première école de France à avoir obtenue une reconnaissance officielle d’état du métier de sophrologue et à avoir délivré un Certificat Professionnel au niveau de qualification reconnue par l’état.
Formée à un savoir-faire et un savoir-être professionnel, à la confidentialité et au non-jugement, encadré par une pratique professionnelle et un code de déontologie.
La sophrologie nous accompagne au quotidien face au stress et aux périodes mouvementées de la vie.
J'accompagne enfants, adolescents, adultes, parents et futures parents. Notamment pour la gestion du stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur ...
En tant que professionnelle formée, je m’engage à respecter le code de déontologie qui cadre ma profession de sophrologue ; à constamment me former et enrichir mes connaissances pour vous garantir toujours un accompagnement personnalisé et de qualité.
Membre de la CHAMBRE SYNDICALE de la SOPHROLOGIE
Certifiée RNCP
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode thérapeutique psycho-corporelle, conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caysedo en 1960. Inspirée de plusieurs techniques et pratiques occidentales telles que l’hypnose, la psychanalyse, la neurologie, la méthode Coué, le yoga ou encore l’autosuggestion positive. La sophrologie dont l’étymologie vient du grec sôs harmonieux, phren l’esprit, logos la science est retranscrit littéralement comme la science de l’esprit harmonieux.
Longtemps utilisée dans le cadre médical avec une utilisation thérapeutique. Elle a aussi pour usage le développement personnel.
Elle a pour but l’équilibre physique, mental et émotionnel ; retrouver un état de mieux être.
C’est une méthode de thérapie brève, qui associe des exercices avec des mouvements doux utilisant la respiration contrôlée et le relâchement musculaire ; ainsi que des exercices plus calmes avec des visualisations positives.
Elle a de nombreux domaines d’application. Elle peut être utilisée pour la gestion des émotions, du stress, des angoisses, troubles du sommeil, l’hypersensibilité ou encore un burn out. Pour se préparer à des événements sportifs, le passage d’examens, la scolarité, la gestion des émotions chez les enfants ou encore à des moments forts de la vie tels que la préparation à la naissance ou l’accompagnement du deuil.
La sophrologie est aussi utilisée pour des accompagnements plus thérapeutiques comme l’accompagnement d’un traitement médical, d’une maladie chronique, la gestion de la douleur, le cancer. Elle peut être également associé à un suivi médical dans les troubles pathologiques comme les phobies ou les addictions.
C’est une méthode qui s’adapte à tous publics enfants, adolescents et adultes en fonction des besoins et des capacités de chacun.
C’est une véritable alliée qui vous place au cœur de votre réussite ; vous donnant les outils pour faire face aux épreuves du quotidien.
La sophrologie ne remplace pas la médecine conventionnelle. Le sophrologue ne réalise ni diagnostic, ni prescription médicale et ne vous demandera jamais de stopper un traitement médical ou un suivi psychologique
Mon Instant Sophro
Séances collectives de sophrologie
Séances collectives de septembre venez découvrir les bienfaits de la sophrologie. 1ère séance le mardi 12 septembre -COMPLET-
Vous êtes un groupe d'un minimum de 4 personnes.
Je créer pour VOUS votre - Instant Sophro-
Partageons ensemble 1 heure de sophrologie.
un moment, en famille, entre amis, collègues, ...
Pour relâcher la pression, s'écouter et se détendre un instant ...
Séance à 15€/participant.
Inscription et contact par :
⁃ Téléphone : 06.95.92.35.60
⁃ Mail : cmullois.sophrologue@gmail.com
*Attention places limités. (séance du 12 septembre offerte si inscription au cycle de séances annuelles)
Domaines d'Interventions
Interventions en entreprise
La santé physique et mentale des équipes au coeur des préoccupations pour le développement et l'équilibre de votre entreprise.
Interventions en Milieu Scolaire
Des exercices et outils adaptés aux besoins et à l'âge des participants. De la maternelle aux études supérieures.
Centre sociale ou structure
Interventions en centre sociale public enfant ou adulte. En centre de loisirs ou toutes autres structure accueillant du public.
ARTICLES
Le Stress Chronique
Lorsqu’il n’est que passager, le stress n’est pas mauvais. Il prépare notre corps et notre esprit à faire face à une menace ou situation dangereuse.
Ainsi le corps est prêt à réagir en quelques secondes pour faire face à un danger ou un évènement inattendu. Les problèmes apparaissent lorsque le stress est pressant trop souvent ou pour des évènements mineurs.
C’est alors un stress chronique.
Le stress chronique a alors des effets néfastes sur notre corps et notre comportement.
- il provoque une sensation d’irritabilité, une fragilité émotionnelle, de la fatigue ou encore des maux de tête.
- il augmente le risque de développer un trouble anxieux ou une dépression.
- il diminue les capacités du système immunitaire ou encore accélèrent le rythme cardiaque et augment la tension artérielle.
-il provoque des tensions musculaires et des douleurs articulaires.
(sources DR COLOMBEL Marine)
Retrouver son équilibre.
Lorsque nous sommes soumis à un stress constant cela crée un déséquilibre émotionnel et physique. Prendre le temps de se concentrer sur sa respiration. L’un des moyens utilisés en sophrologie est la respiration.
Se concentre sur sa respiration, les mouvements de physique de celle-ci, être dans l’instant présent. Sortir d’un tourbillon de ruminations ou d’une constante anticipation des évènements. La respiration permet de se recentrer, de se concentrer, de laisser passer nos pensées parasites ou de faire redescendre rapidement notre niveau de stress ou d’anxiété ; trop important ou trop récurant.
Le sophrologue vous accompagne pour acquérir toutes ces clés afin de pouvoir gérer votre stress, en autonomie dans votre quotidien.
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Les troubles du SOMMEIL
"Je n'ai pas assez dormi, je suis fatigué" . Une phrase qu'on entend souvent et peut-être que l'on à déjà prononcé. Des conséquences pour la santé. Cela tombe bien, ce vendredi c'est la Journée internationale du sommeil.
La Qualité du sommeil est un domaine très important en sophrologie. Elle permet de favoriser l’endormissement et de venir à bout des troubles du sommeil. En avril 2021, 2 Français sur 3 déclarent avoir des problèmes de sommeil et 50% des français déclarent en 2021 avoir souffert de troubles du sommeil ( insomnie, troubles du rythme du sommeil, réveil anticipé … (sources IFOP)
Selon l’Institut national du sommeil (INVS), un Français sur cinq souffre d’insomnie, et dans 9% des cas d’insomnie sévère. Sommeil de mauvaise qualité, difficultés à s’endormir, réveils multiples dans la nuit, ou réveil trop précoce le matin, les troubles du sommeil se traduisent de différentes manières selon les individus. Ils peuvent avoir de lourdes répercussions sur la qualité de la journée et entraîner fatigue, irritabilité et troubles de l’humeur, dépression. Mais ils peuvent aussi impacter la mémoire ou la concentration et la vigilance.
Le manque de sommeil, particulièrement en dessous de six heures par nuit, est un vrai risque pour la santé. Il peut aggraver des maladies chroniques comme l'obésité, le diabète, l'hypertension, les problèmes cardiaques et augmente les risques d'infection.
Conséquence : d'après un sondage Opinion Way* fait en 2019 pour l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance et la MGEN, presque un quart des Français disent somnoler dans la journée.
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La gestion de la DOULEUR
La douleur est une sensation physique et émotionnelle. Personnel et subjective, elle est souvent difficile à définir car chaque personne la ressent différemment.
C'est pour cette raison que la sophrologie offre une solution idéale pour vivre plus sereinement avec la douleur. Elle est adaptable à chacun, à travers un démarche d'écoute du corps et des émotions; par des exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
Ce suivi peut être utilisé dans le cadre de :
- Maladies chroniques
- Endométriose
- Préparation à la naissance
- Parcours de soins (MICI, maladie de Crohn, suivi pré et post-opératoire, longues maladies, ...)
- Lombalgies
- Douleurs chroniques ...
*liste non exhaustive.
La sophrologie est une méthode d'accompagnement à la douleur. En effet, l'accompagnement d'un traitement médicale fait partie des principaux champs d'application de la sophrologie.
* la sophrologie ne se substitue en aucuns cas à un traitement ou suivi médical. C'est un complément d'accompagnement.
QUAND LA SOPHROLOGIE
S’INTÈGRE DANS LA SCOLARITÉ
SOPHROLOGIE À L’ÉCOLE
“CALMEZ-VOUS ! “, “RESTEZ CONCENTRÉS“, “SOYEZ BIEN ATTENTIFS“…
COMMENT FAIT-ON POUR SE CALMER OU SE CONCENTRER LORSQUE L'ON N’A JAMAIS APPRIS ?
GÉRER SON STRESS, SE CONCENTRER, AVOIR CONFIANCE EN SOI SONT DES APPRENTISSAGES AU MÊME TITRE QU’APPRENDRE À FAIRE DES MULTIPLICATIONS.
ET SI ON APPRENAIT AUX ENFANTS À SE RELAXER ET SE CONCENTRER À L’ÉCOLE ?
LA SOPHROLOGIE UN SOUTIEN ADAPTÉ ?
LES ENSEIGNANTS, LES MEMBRES DES ÉQUIPES PÉDAGOGIQUES SE RETROUVENT PARFOIS CONFRONTÉS À DES DIFFICULTÉS.
- BAISSE DE L’ATTENTION ET DE LA CONCENTRATION DES ÉLÈVES
- STRESS GRANDISSANT MANQUE DE CONFIANCE EN SOI
- DIFFICULTÉ DU RETOUR AU CALME
- DÉBORDEMENT DES ÉMOTIONS
- HYPERACTIVITÉ
POUR RÉPONDRE À CES PROBLÉMATIQUES, DE PLUS EN PLUS D’ÉTABLISSEMENTS SE TOURNENT VERS LA SOPHROLOGIE.
LA SOPHROLOGIE PROPOSE DES EXERCICES PRATIQUES, SIMPLES, LUDIQUES ET ADAPTABLES À L’ÂGE DES ÉLÈVES ET À LEURS CAPACITÉS, BASÉS SUR LA RESPIRATION, LA DÉTENTE MUSCULAIRE ET L’IMAGINATION (OU VISUALISATION).
LES SÉANCES PEUVENT ÊTRE EXERCÉES EN CLASSE ENTIÈRE OU PAR PETITS GROUPES SUR DES THÉMATIQUES DIFFÉRENTES COMME LE STRESS, LES ÉMOTIONS, LA CONFIANCE EN SOI, LA CONCENTRATION, SE PRÉPARER AUX CHANGEMENTS…
ELLE S’AVÈRE INTÉRESSANTE ÉGALEMENT POUR LES ENFANTS SOUFFRANT DE TROUBLES “DYS”, HYPERACTIVITÉ OU ENCORE DIT ‘‘HPI’
L’INTÉRÊT DES SÉANCES À L’ÉCOLE ?
- APPRENDRE SON SCHÉMA CORPOREL : UTILE POUR LES ÉLÈVES DE MATERNELLE ET D'ÉLÉMENTAIRE MAIS AUSSI POUR LES ADOLESCENTS QUI SUBISSENT DES CHANGEMENTS DUS À LA PUBERTÉ.
- RECONNAITRE ET GÉRER SES ÉMOTIONS : PAS FACILE DE RECONNAITRE QUELLES ÉMOTIONS ME TRAVERSENT ET SURTOUT COMMENT LES GÉRER AU SEIN DU GROUPE.
- CANALISER SON ÉNERGIE : LES ENFANTS ONT UNE ÉNERGIE DÉBORDANTE MAIS IL Y A UN TEMPS POUR TOUT.
- POUVOIR REVENIR AU CALME ET UTILISER CETTE ÉNERGIE POUR ÊTRE PERFORMANT.
- SE CONCENTRER ET BIEN MÉMORISER : SE CONCENTRER SUR L’APPRENTISSAGE, MOINS SE DISPERSER.
- DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI : PRENDRE CONFIANCE DURANT SES PARTICIPATIONS ORALES.
- APPRENDRE À SE DÉTENDRE : ÉVACUER LES TENSIONS PHYSIQUES ET PSYCHIQUES ACCUMULÉES.
- S’ACCEPTER ET ACCEPTER L’AUTRE : APPRENDRE À ÊTRE DANS LE “NON-JUGEMENT”.
- SE PRÉPARER AUX CHANGEMENTS : CHANGEMENT DE CLASSE, DE PROFESSEUR . . . ÉGALEMENT LES CHANGEMENTS D’ORDRE PERSONNEL (DÉMÉNAGEMENT, SÉPARATION, DEUIL) QUI ONT DES RÉPERCUSSIONS SUR LA SCOLARITÉ.
CONRETEMENT COMMENT CELA SE PASSE ??
COMME UN SUIVI EN CABINET AVEC UN SOPHROLOGUE, LE BUT EST L’AUTONOMIE DE L’ÉLÈVE. S’APPROPRIER LES EXERCICES AFIN QU’IL PUISSE LES UTILISER AU QUOTIDIEN QUAND IL EN RESSENT LE BESOIN.
LA DURÉE DES SÉANCES EST CONVENUE AVEC L’ENSEIGNANT EN FONCTION DE L’ÂGE DES ÉLÈVES ET DE LA CLASSE. LES SÉANCES PEUVENT SE PRATIQUER EN CLASSE, DANS UNE SALLE AMÉNAGÉE TYPE SALLE DE MOTRICITÉ OU SALLE DE SPORT. LES SÉANCES PEUVENT ÊTRE EXERCÉES EN CLASSE ENTIÈRE OU PAR PETITS GROUPES.
DE LA MATERNELLE AUX ÉTUDES SUPÉRIEURES, LA SOPHROLOGIE PROUVE SON EFFICACITÉ DANS LE DOMAINE DE L’APPRENTISSAGE.
CARTE CADEAU DISPONIBLE EN LIGNE
Carte cadeau et Bon d'achat disponible en achat en ligne.
Offrez, ou offrez-vous un moment rien qu'à vous.
Un moment de découverte et de détente.
Une idée cadeau personnalisée, une séance de Sophrologie.
J’ai été formée à l’Ifs organisme professionnel entièrement dédié à la formation de la sophrologie.
Formée à un savoir-faire et un savoir être professionnel, à la confidentialité et au non jugement, encadré par une pratique professionnelle et un code de déontologie.
Certifiée RNCP
Votre cabinet de Sophrologie à Saint-Aubin-sur-Gaillon
A propos
MULLOIS Cindy SOPHROLOGUE
5 rue des Brûlins
27600
Saint-Aubin-sur-Gaillon
Informations pratiques
Mon cabinet est ouvert aux enfants, adolescents, adultes ou encore seniors.
-Séance à domicile et séance en téléconsultation possibles
Liste des mutuelles avec possible remboursements en sophrologie
Accéder au cabinet
Le cabinet accueille tous les habitants : Aubevoye, Gaillon, Ailly, Venables, Saint-Marcel, Andelys, Vernon, Louviers, Pacy-sur-Eure, Giverny,...
Horaires
RDV téléconsultation / Visio
en prise de rendez directement via Resalib
Tarifs
*Pour les déplacements à domicile tarifs selon secteur
Séance Individuelle Adulte (1ère séance) 55€
1ère séance (1h30-2h)
Séance Individuelle Adulte ( De suivi ) 50€
(1h-1h30)
Séance Individuelle Enfant - Adolescent (4-16 ans) 40€
(40 min - 1h)
Séance téléconsultation / Visio 50€
(1h)
Séance de Groupe, Entreprise, Collectivité, Groupe scolaire, Association sur Devis
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Les séances peuvent être remboursées en fonction de votre organisme de Mutuelle.
N' hésitez pas à vous rapprocher de votre organisme complémentaire.
Règlements acceptés:
Carte Bancaire, Chèques, Espèces.
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